С наступлением холодов количество простудных заболеваний стремительно увеличивается. Тем не менее одни люди гораздо лучше сопротивляются заболеваниям, чем другие, которые начинают кашлять, чихать с первым глотком холодного воздуха. Как повысить свой иммунитет? Может, действительно для этого необходимо лишь ежедневно выпивать бутылочку кефира? Увы, в жизни всё  сложнее, чем в рекламе.

 ВИТАМИНИЗИРУЙТЕСЬ.

Для стимуляции защитных сил организма необходим витамин С. Его дефицит, практически неизбежно, приводит к простудам. Много витамина С содержится в цитрусовых, киви, сладком перце, других свежих овощах и фруктах. Но лучше все же принимать дополнительно мультивитамины или витамин С в таблетках. Ещё один нужный для иммунитета витамин – витамин В, содержащийся в мясе, рыбе,  яйцах и зерновых.

ЖЕЛАТЕЛЬНО ТАКЖЕ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ:

1. Пивные дрожжи.

Они очень богаты различными витаминами и олигоэлементами, повышающими иммунную защиту;

2. Пчелиную пыльцу(прополис).

Она имеет тонизирующее и регенеративное свойство, хорошо укрепляет иммунитет, богата витаминами, минералами, нуклеидными кислотами и энзимами. Прополис – это та же пчелиная пыльца, но переработанная для того, чтобы кормить пчелиную матку. Содержит те же активные вещества. Что и пчелиная пыльца, но в гораздо большем количестве.

3.Морскую капусту.

Она содержит хлорофилл, аминокислоты, минералы. Укрепляют эндокринную, нервную и иммунную системы, регулирует обмен веществ, очищает кровь, способствует регенерации тканей.

ЕШЬТЕ ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ЖЕЛЕЗОМ.

Иногда частые простуды на прямую связаны с недостатком этого микроэлемента в организме. Клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ. Дефицит железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости, бледности и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа. Вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день темное мясо, рыбу, птицу, яйца. Эти продукты, кроме того, в больших количествах содержат цинк – элемент, необходимый для производства белых телец, тоже защищающих организм от болезней.  

НЕ ПЕРЕГРЕВАЙТЕ СВОЙ ДОМ.

Сухой воздух высушивает слизистые оболочки носоглотки и делает их более уязвимыми перед инфекциями. Поддерживайте температуру помещения на уровне 20 градусов и почаще проветривайте его. Не плохо приобрести увлажнитель воздуха. Также негативно, как и сухой воздух, на носоглотку действует курение, в том числе и пассивное вдыхание дыма.

ОДЕВАЙТЕСЬ ПОТЕПЛЕЕ, КАК ТОЛЬКО НАСТУПЯТ ХОЛОДА.

Если у вас замерзли руки или ноги, кровь сразу спешит к конечностям, чтобы согреть их. Другие же части организма в это время получают меньше крови, а значит, меньше защитных кровяных телец, способных противостоять вирусной агрессии. В очень холодную погоду полезно закрывать рот и нос шарфом. На то есть свои причины: защитные тельца лучше всего функционируют при температуре около 37градусов. При вдыхании ледяного воздуха температура дыхательных путей понижается вплоть до 30 градусов, а значит, активность иммунной системы резко падает.

ПРИНИМАЙТЕ ЭХИНАЦЕЮ.

Полезные свойства этого иммуностимулирующего растения давно научно доказано и научно проверено. Можно с уверенностью сказать, что эхинацея способна повышать сопротивляемость организма респираторным инфекциям. С началом холодной погоды рекомендуется принимать эхинацею в течение 10 дней каждый месяц. В зимние месяцы или с началом эпидемии гриппа – в течении 20 дней ежемесячно.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ ОТДЫХЕ.

Понятно, что уставший и ослабленный организм менее успешно сопротивляется заболеваниям. Поэтому, побольше отдыхайте, побольше спите, гуляйте на свежем воздухе и избегайте стрессов.

НЕ ЕШЬТЕ СЛИШКОМ КАЛОРИЙНУЮ ПИЩУ.

Как правило, в холодное время года люди съедают больше калорий, чем летом. Как будто стараются пищей защитить себя от холода. Будьте осторожны: избыток калорий и лишний вес изматывают и ослабляют организм. А избыток сладкого и жирного снижают иммунную защиту.

ЧАЩЕ МОЙТЕ РУКИ.

Вирусы, вызывающие простудные заболевания чрезвычайно заразны. А передаются они, как правило, через руки. Вирусы в избытке присутствуют  в общественных местах и живут на поверхности предметов часами. Достаточно лишь поднести загрязнённую руку к носу и вдохнуть, чтобы вирус проник в ваш организм.

ПРОМЫВАЙТЕ НОС МОРСКОЙ ВОДОЙ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.

Обычные готовые спреи с морской водой, которые используют для лечения насморка, не менее полезны и для профилактики насморка, простудных и вирусных заболеваний.   

разгарнуць » / « згарнуць

Понятие здорового образа жизни

Стремление вести  здоровый   образ   жизни  и воспитание в себе негативного отношения к вредным привычкам является не только актуальным, но и одним из самых важных для подрастающего поколения.

У детей до семи лет среди заболеваний занимают:

1 место - заболевания органов дыхания;

2 место - инфекционные и паразитарные болезни;

3 место - болезни нервной системы и органов чувств;

4 место - заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Три вида здоровья:

Физическое здоровье-это естественное состояние  организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

Психическое здоровье - зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти.

Нравственное здоровье - определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека.

Именно в дошкольном возрасте в результате целенаправленного педагогического воздействия формируется здоровье, привычка к здоровому образу жизни, общая выносливость, работоспособность организма и другие качества, необходимые для полноценного развития личности. Деятельность взрослого, направленная на укрепление здоровья, составляет содержание физического воспитания, что обеспечивает малышу физическое   и психическое развитие.

Использование наиболее эффективных оздоровительных практик в игровой форме в  системе  воспитательно-оздоровительной  работы позволяет добиться  позитивных результатов в этом вопросе. 

Девять десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем»
 (Артур Шопенгауэр)

Счастливым хочет быть каждый из нас. В последнее время понятие здоровый образ жизни становится все более актуальным, ведь изменение типа нагрузок («сидячий образ жизни»), увеличение рисков экологического, техногенного, политического, военного и психологического характера только провоцируют негативные сдвиги в состоянии нашего здоровья. 

Исследования ученых показали, что если бы каждый человек придерживался 10 основных правил здорового образа жизни, то жили бы мы не менее 100 лет. Эти 10 советов разработаны международной группой психологов, врачей и диетологов:

1) занимайся только приятной тебе работой;

2) всегда имей собственную точку зрения;

3) придерживайся правил рационального питания;

4) откажись от вредных

привычек;

5) спи при температуре

17-18ºС;

6) относись ко всему с любовью и нежностью;

7) занимайся активным умственным трудом;

8) периодически употребляй сладости;

9) почаще давай своему организму эмоциональную разгрузку;

10) занимайся физическим трудом.

Дети должны знать:

• значение образа жизни в укреплении здоровья;
• правила ухода за телом, лицом, руками и т.д.;
• правила гигиены;
• основные понятия культуры здоровья (здоровый образ жизни, питание, режим) и приводитьпримеры, связанные с ним;
• отрицательные последствия вредных привычек;
• пути избавления от вредных для здоровья привычек;

Дети должны учиться

• выполнять правила личной гигиены и режима дня;
• применять методы здоровье сбережения в повседневной жизни;
• рационально проводить свой досуг;
• совершенствовать коммуникативные навыки общения;
• участвовать в спортивных и досуговых мероприятиях.
•  способам укрепления здоровья.

 

Понятие здорового образа жизни

Стремление вести  здоровый   образ   жизни  и воспитание в себе негативного отношения к вредным привычкам является не только актуальным, но и одним из самых важных для подрастающего поколения.

У детей до семи лет среди заболеваний занимают:

1 место - заболевания органов дыхания;

2 место - инфекционные и паразитарные болезни;

3 место - болезни нервной системы и органов чувств;

4 место - заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Три вида здоровья:

Физическое здоровье-это естественное состояние  организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

Психическое здоровье - зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти.

Нравственное здоровье - определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека.

Именно в дошкольном возрасте в результате целенаправленного педагогического воздействия формируется здоровье, привычка к здоровому образу жизни, общая выносливость, работоспособность организма и другие качества, необходимые для полноценного развития личности. Деятельность взрослого, направленная на укрепление здоровья, составляет содержание физического воспитания, что обеспечивает малышу физическое   и психическое развитие.

Использование наиболее эффективных оздоровительных практик в игровой форме в  системе  воспитательно-оздоровительной  работы позволяет добиться  позитивных результатов в этом вопросе. 

Девять десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем»
 (Артур Шопенгауэр)

Счастливым хочет быть каждый из нас. В последнее время понятие здоровый образ жизни становится все более актуальным, ведь изменение типа нагрузок («сидячий образ жизни»), увеличение рисков экологического, техногенного, политического, военного и психологического характера только провоцируют негативные сдвиги в состоянии нашего здоровья. 

Исследования ученых показали, что если бы каждый человек придерживался 10 основных правил здорового образа жизни, то жили бы мы не менее 100 лет. Эти 10 советов разработаны международной группой психологов, врачей и диетологов:

1) занимайся только приятной тебе работой;

2) всегда имей собственную точку зрения;

3) придерживайся правил рационального питания;

4) откажись от вредных

привычек;

5) спи при температуре

17-18ºС;

6) относись ко всему с любовью и нежностью;

7) занимайся активным умственным трудом;

8) периодически употребляй сладости;

9) почаще давай своему организму эмоциональную разгрузку;

10) занимайся физическим трудом.

Дети должны знать:

• значение образа жизни в укреплении здоровья;
• правила ухода за телом, лицом, руками и т.д.;
• правила гигиены;
• основные понятия культуры здоровья (здоровый образ жизни, питание, режим) и приводитьпримеры, связанные с ним;
• отрицательные последствия вредных привычек;
• пути избавления от вредных для здоровья привычек;

Дети должны учиться

• выполнять правила личной гигиены и режима дня;
• применять методы здоровье сбережения в повседневной жизни;
• рационально проводить свой досуг;
• совершенствовать коммуникативные навыки общения;
• участвовать в спортивных и досуговых мероприятиях.
•  способам укрепления здоровья.

разгарнуць » / « згарнуць

разгарнуць » / « згарнуць

Когда-то корь была распространенным заболеванием среди детей дошкольного и школьного возраста и была неотъемлемой частью периода взросления. Сегодня дела обстоят иначе. Хотя корь не была полностью ликвидирована как болезнь детства в России, в большинстве случаев она наблюдается у детей, которые были инфицированы в других странах или заболели после контакта с теми, кто там побывал. Дети и взрослые до сих пор могут заразиться корью, но все же сегодня случаев заболевания  гораздо меньше, чем раньше.

В СССР однократная вакцинация против кори введена в 1968 году детям с возраста 15-18 месяцев, с 1986 года – с возраста 12 месяцев, что резко сократило случаи инфицирования. В России по сравнению с довакцинальным периодом уровень заболеваемости корью снизился в 650 раз, достигнув в 2001 году самого низкого показателя.

До введения всеобщей вакцинации против кори, эпидемии обычно происходили в конце зимы и весной. 

Возбудителем заболевания является вирус кори, который легко распространяется воздушно-капельным путем, когда инфицированный человек чихает или кашляет и кто-то, находясь рядом, вдыхает уже зараженный воздух. Корь также может передаваться при прямом контакте с жидкостями из носа или рта больного человека.

• Если у вашего ребенка развиваются симптомы, немедленно обратитесь к своему педиатру для постановки точного диагноза. 
• Убедитесь, что он не контактирует с теми, кто, возможно, не был вакцинирован против этой болезни.
• Если у ребенка повысилась температура и это причиняет ему дискомфорт, дайте ему жаропонижающее.
• Давайте ребенку обильное питье. 
• Если ваш педиатр диагностирует корь, нужно срочно сообщить об этом в детский сад или школу, чтобы персонал принял меры по предотвращению распространения болезни среди других детей и взрослых.

В нетяжелых случаях лечение корь лечится на дому. Больному ребенку обеспечивают покой, приглушенное освещение (при конъюнктивите яркий свет вызывает сильную боль в глазах). Рекомендуется антигистаминные препараты. Для профилактики осложнений в глаза закапывают противовоспалительные капли.

разгарнуць » / « згарнуць

Все мы понимаем, что крепкое здоровье –  это очень важно, а здоровье детей  – особенно! Недаром народная мудрость гласит: «Береги здоровье смолоду». Но сегодня состояние здоровья многих детей вызывает большую тревогу.  Поэтому одной из самых главных задач родителей, работников дошкольных учреждений и врачей  является сохранение и укрепление здоровья ребенка.

Лето прекрасное время года. Его любят взрослые и дети.  Летом можно вдоволь нагуляться, побегать, окрепнуть, подрасти, узнать новое.

  Главная задача учреждения дошкольного образования в летний период времени организовать жизнь дошколят так, чтобы каждый день приносил им что-то новое, был наполнен интересным содержанием, чтобы воспоминания о летних каникулах, играх, прогулках, праздниках и развлечениях ещё долго радовали их.

  С первого июня дошкольное учреждение переходит на работу в условиях летнего режима. В соответствии с Кодексом Республики Беларусь об образовании продолжительность летнего оздоровительного периода (летних каникул) в учреждении дошкольного образования составляет 90 дней.

С наступление жаркой поры меняется и специфика работы дошкольного учреждения. Педагоги организуют и проводят работу с детьми, создавая комфортные условия для пребывания дошкольников на свежем воздухе: озеленяют и  оформляют групповые участки, осуществляют ремонт и покраску игрового надворного оборудования, пополняют количество выносного оборудования для игр детей.

 Летний период  в детском саду принято называть оздоровительным, и он имеет свои особенности. Не у всех родителей есть возможность выезжать из города  с целью оздоровления ребенка, приобретать путевки в санатории. Задача детского сада состоит в том, чтобы максимально использовать благоприятные для укрепления здоровья детей условия летнего времени, добиться, чтобы ребёнок окреп, поправился и закалился.

  Содержание образования детей в летний период реализуется в партнёрской деятельности взрослого с воспитанниками.

В период летнего оздоровления приоритетным является организация деятельности детей физкультурно-оздоровительной и художественно-эстетической направленности.

В дошкольном учреждении в период летних каникул проводится физкультурно-оздоровительная работа, которая включает:

• утреннюю гимнастику;
• физкультурные занятия (игрового, сюжетного, тематического вида);
• подвижные игры и физические упражнения на прогулке;
• активный отдых (физкультурные досуги, физкультурные праздники, Дни здоровья);
• самостоятельную двигательную деятельность;
• закаливание естественными природными факторами (воздух, воду, рассеянные лучи солнца).

В летний период создаются благоприятные условия для двигательной активности детей и усиления оздоровительного воздействия физических упражнений. Все компоненты физкультурно - оздоровительной работы проводятся ежедневно на воздухе.

Художественно-эстетическая работа, которая включает:

• изобразительную деятельность (рисование, лепка, аппликация, конструирование, детский дизайн);
• музыкальную деятельность воспитанников;
• ознакомление с произведениями художественной литературы и фольклора.

С целью создания эмоционального комфорта детей в летний оздоровительный период  мы организуем:

• включение изобразительной деятельности в детские праздники;
• проведение развлечений, которые включают экспериментирование детей с изобразительными и природными материалами, содействуют закреплению представлений о видах, жанрах искусства, средствах художественной выразительности, конкурсов с различными номинациями;
• организация творческих мастерских, занимательных игротек, игр с песком.

 При организации музыкальной деятельности с воспитанниками проводятся:

• музыкально-дидактических игры, музыкальные викторины;
• включение в образовательный процесс музыкальных произведений, воплощающих «летние» образы (А. Вивальди, П. И. Чайковского и др.);
• сольное и коллективное музицирование;
• самостоятельная музыкальная деятельность детей (исполнение песен и танцев, организация сюжетно-ролевых игр с «музыкальными» сюжетами).

Таким образом, лето в детском саду - это насыщенная пора, наполненная смехом, радостью и весельем.  Все  усилия работников дошкольного учреждения направлены на оздоровление и закаливание детского организма.

разгарнуць » / « згарнуць